Проучване казва, че намаляването на използването на социални медии намалява симптомите на депресия

Онлайн депресия: Благодарение на социалните медии пространствата, границите и границите се предефинират и поради липса на по-добър избор на думи стават безкрайни. И това е добре. Страхотно всъщност.

На вашия смартфон има цял свят от възможности, а договорът за участие в тази система е прост: споделяйте и взаимодействайте.

Изглежда безобидно, но скорошно проучване от Penn State е, без повече приказки, точно в твърдението, че прекомерната употреба на социални медии може да попречи на лечението на депресия или един от факторите, които водят до диагнозата. Споменават се и други симптоми като самота и тревожност.

Това изследване, ръководено от Мелиса Хънт от отдела по психология на Пен Стейт, е едно от малкото проучвания, които се опитват да направят паралел между депресията и използването на социални медии. Изследователите идентифицираха само две други експериментални проучвания, като и двете се занимаваха само с използването на Facebook. И знаем, че диапазонът от опции е много по-голям от това, както и стимулите.

Депресия в цифри

Проучването се състои от оценката на сто четиридесет и трима гимназисти, които са наблюдавани за период от три седмици. Тяхната мисия беше проста: ограничете използването на приложението им до около 10 минути на ден за всяка социална мрежа (Facebook, Snapchat и Instagram) или просто продължете с рутината си както обикновено.

Беше създадена голяма база данни с историята на всеки участник преди експерименталния период и процесът се състоеше от седмични оценки за депресия, социална подкрепа и т.н.

Използването на социални медии беше правилно наблюдавано чрез екрана за използване на батерията на iOS, който показва използването на приложението. Нещо, което дори може да бъде направено от вас.

Въпросните резултати са ясни. Както се посочва в статията, публикувана в последния Journal of Social and Clinical Psychology:

"Групата с ограничена употреба показа значително намаляване на самотата и депресията за три седмици в сравнение с групата с неограничена употреба. И двете групи показаха значително намаляване на безпокойството и страха от загуба на контрол, което предполага полза от внимателността. Нашите констатации показват, че ограничаването на използването на социални медии до приблизително 30 минути на ден може да доведе до значителни подобрения в цялостното благосъстояние."

Злото на века

Въпреки че са толкова избухливи, това не е абсолютната истина. Някои хора не показват никакво подобрение в самочувствието или социалното поведение. По-късните проучвания, насочени към наблюдение на дългосрочните ефекти, са още по-неубедителни, тъй като нито един пациент не е бил излекуван след съзнателно използване на социални медии. Тук нямаме работа с навици, които водят до възстановяване.

Въпреки това има пряка причинно-следствена връзка между ограничаването на използването на социални медии и подобряването на някои аспекти на емоционалното и социалното здраве. Точното естество на тази връзка обаче е нещо, за което Хънт може само да спекулира:

"Някои от съществуващите изследвания на социалните медии предполагат, че има огромно количество социално въздействие. Когато погледнете живота на други хора, особено в Instagram, е лесно да заключите, че животът на всички останали е по-готин или по-добър от вашия. Когато не сте заети да бъдете всмукани от примамка за щракване в социалните медии, вие всъщност прекарвате повече време в неща, които е по-вероятно да ви накарат да се почувствате по-добре в живота си, заклещени в цикъл на нещастие."

Изследователите признават ограничения характер на своето изследване и предлагат няколко насоки и насоки за това, което следва. По-разнообразно население, например, или включване на повече социални медийни платформи. По-дълги експериментални времена и цялостни последващи действия след експеримента също биха помогнали.

30-минутното ограничение беше избрано като удобно измеримо, но екипът не възнамерява да каже, че по никакъв начин това е „правилната“ сума. Може би половината или два пъти повече време ще доведе до подобни или дори по-добри резултати, предполагат те: „Възможно е да има оптимално ниво на употреба (подобно на крива доза-отговор), което може да бъде определено.“

Дотогава можем да използваме здравия разум, предложи Хънт: „Като цяло бих казал, изключете телефона си и прекарайте качествено време с хора извън онлайн сферата.“

Приемате ли предизвикателството? Оставете коментар.